骨盤底筋トレは意味ある？ペニス周りの血流と勃起安定性を解説

ペニス増大術や亀頭増大術を検討している人の中には、施術以外に自分でできることはないのかと考えている方も多いのではないでしょうか。サプリメントや食事、睡眠などさまざまな要素がありますが、近年とくに注目されているのが骨盤底筋トレーニングです。
骨盤底筋は、排尿や排便を支える筋肉として知られていますが、実は血流や勃起の安定性、下半身の感覚にも深く関わっています。

この記事では、骨盤底筋がなぜペニス周りの血流改善に関係するのか、そして日常生活の中で無理なく取り入れられるトレーニング方法について解説します。増大術を検討している方はもちろん、施術前後の体づくりとしても参考になる内容になっております。

骨盤底筋とはどんな筋肉なのか

骨盤底筋とは、骨盤の底にハンモックのように広がっている筋肉群の総称です。膀胱や腸、前立腺などを下から支える役割を持ち、普段はあまり意識されることのない筋肉です。しかし、この骨盤底筋は次のような働きにも関係しています。

・排尿や射精のコントロール
・勃起時の硬さや持続
・下半身全体の血流循環

とくに男性の場合、骨盤底筋が弱ってくると、血流が滞りやすくなり、勃起の維持が難しくなることがあります。年齢とともに、硬さが続きにくい、途中で萎えてしまうと感じる背景には、骨盤底筋の衰えが関係しているケースも少なくありません。

なぜ骨盤底筋トレが増大術と相性が良いのか

骨盤底筋トレーニングは、ペニスを直接大きくするものではありません。ただし、増大術と非常に相性が良い理由があります。それは、血流と安定性を支える役割です。ペニス増大術や亀頭増大術では、注入した成分や組織がなじみ、安定していく過程があります。このとき、血流が良好であるほど、回復がスムーズになり、違和感が出にくくなる傾向があります。骨盤底筋がしっかり働いている状態では、

・下半身の血流が滞りにくい
・勃起時に血液を保持しやすい
・感覚が安定しやすい

といったメリットが期待できます。そのため、増大術を検討している人にとって、骨盤底筋トレは施術効果を支える土台づくりとして有効だと考えられています。

骨盤底筋に関して注意したいのは、年齢とともに徐々に弱っていく筋肉であるということです。とくに次のような生活習慣がある人は、衰えやすい傾向があります。

・長時間座りっぱなしの生活
・運動不足
・猫背や姿勢の悪さ
・慢性的なストレス
・加齢による筋力低下

デスクワーク中心の生活や、運動習慣がない状態が続くと、骨盤周りの筋肉が使われなくなり、血流も滞りやすくなります。その結果、疲れやすい、下半身が冷えやすい、勃起が安定しないといった変化を感じることがあります。

日常で取り入れやすい骨盤底筋トレを紹介

骨盤底筋トレというと、難しい運動を想像する方もいるかもしれません。しかし、実際には日常生活の中で無理なく取り入れられるものが多くあります。基本となるのは、締める、緩めるという動きです。排尿を途中で止めるような感覚をイメージすると、骨盤底筋を意識しやすくなります。大切なのは、力を入れすぎないことと、呼吸を止めないことです。過度に力を入れると、逆に疲労や違和感につながることがあります。

トレーニングの一例を紹介すると、まずは椅子に座った状態や仰向けでリラックスした姿勢から始めるのがおすすめです。

・ゆっくりと骨盤底筋を締める
・3〜5秒キープする
・力を抜いてリラックスする

この動作を1回として、10回程度を目安に行います。慣れてきたら、回数やキープ時間を少しずつ増やしていきましょう。ポイントは、毎日少しずつ続けることです。短時間でも継続することで、徐々に感覚をつかめるようになります。